(getProduct) #button=(Buy Now) #price=(6.000.000đ) #sale=(3.999.000đ)
Có ai từng thấy hoang mang khi bắt đầu học Quản trị cảm xúc chưa?
Chào mọi người, thực ra mình vừa mới hoàn thành xong những bài học cuối cùng của khóa Quản trị cảm xúc. Nói thật là lúc mới bắt đầu, mình không hề tự tin như bây giờ. Cảm giác lúc đó kiểu như bị quá tải, không biết phải bắt đầu từ đâu vì cái khái niệm quản trị cảm xúc nó cứ mơ hồ thế nào ấy.
Mình nhớ rõ cái buổi đầu tiên ngồi vào bàn học. Lúc đó cái bàn học mình vừa dọn lại nhưng thực ra vẫn còn bừa bộn đủ thứ giấy tờ. Mình vừa bật video lên, vừa loay hoay chuẩn bị cơm tối cho gia đình nên tâm trí chẳng tập trung nổi vào đâu cả.
Thề là lúc mới xem được khoảng 10 phút, mình đã định tắt máy và đòi nghỉ luôn. Vì ban đầu mình thấy mọi thứ cứ như lý thuyết, và mình tự hỏi liệu mấy cái này có thực sự áp dụng được vào đời thực hay chỉ là nói cho hay thôi.
Cái cảm giác hoài nghi lúc mới bắt đầu
Mình vốn là kiểu người thích cái gì đó đơn giản, cầm tay chỉ việc. Nhưng khi mới tiếp cận, mình thấy khá rối. Mình cứ loay hoay giữa việc làm sao để kìm chế cơn giận và làm sao để nhận biết mình đang cảm thấy gì. Hai cái này nghe thì giống nhưng thực ra lại khác nhau hoàn toàn.
Ban đầu mình cứ nghĩ quản trị cảm xúc là phải biến mình thành một cái máy, lúc nào cũng điềm tĩnh và không bao giờ nổi nóng. Nhưng sau vài bài giảng của thầy Phạm Thành Long, mình mới nhận ra mình đã hiểu sai hoàn toàn. Quản trị không phải là kìm nén hay tiêu diệt cảm xúc.
Nó giống như việc mình học cách quan sát cái cơn giận hay nỗi buồn đang diễn ra trong đầu mình vậy. Thay vì để nó dẫn dắt mình nói ra những lời gây tổn thương người khác, mình học cách đứng tách ra một chút để nhìn xem tại sao mình lại cảm thấy như thế.
Khi lý thuyết đụng chạm đến thực tế đời thường
Có một đoạn trong khóa học khiến mình khựng lại, đó là khi thầy nói về việc cảm xúc chi phối tiền bạc và công việc. Lúc đó mình mới giật mình nhìn lại. Hóa ra những lần mình mua sắm hoang phí hay những lần cãi nhau với đồng nghiệp rồi làm hỏng việc đều bắt nguồn từ việc mình không làm chủ được cảm xúc lúc đó.
Thầy Long không dạy theo kiểu giáo điều mà chia sẻ nhiều về những trải nghiệm thực tế. Có những đoạn mình thấy giống hệt tình huống mình gặp phải trong giao tiếp với khách hàng. Kiểu như khi bị đối tác chê, phản xạ đầu tiên của mình là tự vệ và khó chịu, thay vì lắng nghe để cải thiện.
Tuy nhiên, mình phải nói thật là không phải bài tập nào trong khóa học mình cũng hợp tác. Có vài bài tập yêu cầu phải viết nhật ký cảm xúc hàng ngày, mình thấy hơi gượng và đôi khi lười không muốn làm. Chính vì thế mà tiến độ của mình lúc đầu chậm hơn dự kiến.
Quá trình làm quen không hề nhanh chóng
Mình mất gần 2 tuần mới bắt đầu quen với nhịp học và cách tư duy của thầy. Không có chuyện học xong một buổi là đời thay đổi ngay lập tức đâu. Có những ngày mình áp dụng rất tốt, nhưng cũng có những ngày mình lại quay về thói quen cũ, nổi nóng vì một chuyện vặt vãnh.
Nhưng chính cái sự không hoàn hảo đó làm mình thấy nhẹ lòng hơn. Mình nhận ra quản trị cảm xúc là một quá trình rèn luyện lâu dài, giống như tập gym cho tâm hồn vậy. Bạn không thể có cơ bắp sau một ngày, và bạn cũng không thể làm chủ cảm xúc chỉ sau một video.
Nếu bạn cũng đang loay hoay tìm một hướng đi hoặc xem quá nhiều clip ngắn trên mạng mà vẫn thấy loạn, thì việc tìm đến một lộ trình bài bản sẽ đỡ mất thời gian hơn. Mình từng thử tự học qua vài bài báo nhưng cứ bị rời rạc, không biết bước một là gì, bước hai là gì.
Khi tìm thấy Học online 24h, mình thấy việc tiếp cận các khóa học như thế này tiện hơn vì có thể xem đi xem lại những đoạn mình chưa hiểu rõ.
Những điểm mình thấy hơi mâu thuẫn
Nếu để đánh giá công tâm, mình thấy nội dung khóa học đôi chỗ hơi cơ bản đối với những ai đã đọc nhiều sách về tâm lý. Có những khái niệm mà mình cảm thấy không cần thiết phải giải thích quá kỹ.
Nhưng chính cái sự cơ bản đó lại là điểm cộng cho những người mới bắt đầu như mình. Nó không dùng từ chuyên môn khó hiểu, không bắt người học phải nghiên cứu sâu về thần kinh học hay tâm lý học hàn lâm. Mọi thứ đều được đơn giản hóa để ai cũng có thể áp dụng được ngay.
Ví dụ, cách điều chỉnh hơi thở hay cách thay đổi góc nhìn trong một cuộc xung đột được hướng dẫn rất cụ thể. Thay vì nói Hãy tích cực lên, thầy chỉ ra cách nhìn nhận vấn đề từ phía người đối diện để giảm bớt sự gay gắt.
Cách ứng dụng vào các mối quan hệ xung quanh
Điều mình thấy thay đổi rõ nhất là trong giao tiếp với người thân. Trước đây, mỗi khi vợ chồng bất đồng, mình thường có xu hướng muốn thắng trong cuộc tranh luận. Sau khi học về kỹ năng kiềm chế và nhận thức cảm xúc, mình bắt đầu tập thói quen im lặng khoảng 30 giây trước khi phản hồi.
30 giây đó thực sự là khoảng lặng quý giá. Nó giúp mình nhận ra là mình đang giận vì chuyện đó, hay thực ra mình đang mệt vì áp lực công việc nên mới trút lên người nhà. Khi nhận diện được đúng tên cảm xúc, cơn giận tự nhiên giảm đi một nửa.
Trong công việc, mình cũng bớt căng thẳng hơn khi đối mặt với những lời phê bình. Thay vì cảm thấy bị tấn công, mình tập trung vào nội dung lời chê đó có giúp mình làm việc tốt hơn không. Cách tiếp cận này giúp mình giữ được sự chuyên nghiệp và không bị cuốn vào những drama không đáng có ở văn phòng.
Kết luận thực tế về khóa Quản trị cảm xúc
Nhìn chung, khóa Quản trị cảm xúc của thầy Phạm Thành Long không phải là một phép màu biến bạn thành thánh nhân, nhưng nó cung cấp một bộ công cụ đủ dùng để bạn không bị cảm xúc cuốn đi. Nó phù hợp nhất với những ai đang thấy đời mình quá hỗn loạn, dễ bị stress và muốn có một lộ trình đơn giản để bắt đầu.
Dù ban đầu mình khá hoài nghi và thậm chí muốn bỏ cuộc, nhưng sự kiên trì trong 2 tuần đầu đã mang lại kết quả. Chỉ cần bạn chấp nhận rằng mình sẽ có lúc thất bại và tiếp tục luyện tập, bạn sẽ thấy tâm trí mình bình an hơn một chút mỗi ngày.
Học phí của khóa học này có thực sự xứng đáng không?
Với mình thì đáng, vì nó hệ thống lại những thứ mà nếu tự đọc sách mình sẽ mất vài tháng mới xâu chuỗi được. Tuy nhiên, nếu bạn là người đã cực kỳ am hiểu về tâm lý học hành vi thì có thể sẽ thấy một số phần hơi đơn giản.
Khóa học này có khó áp dụng trong thực tế không?
Kiến thức thì dễ hiểu, nhưng áp dụng thì khó. Khó ở chỗ bạn phải đấu tranh với thói quen cũ của chính mình. Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức, hãy coi nó như việc tập một thói quen mới, cần thời gian và sự kiên nhẫn.
Ai là người không phù hợp với khóa học này?
Những người mong muốn tìm một giải pháp nhanh chóng, kiểu như một mẹo nhỏ để thay đổi cuộc đời trong một đêm thì sẽ thất vọng. Hoặc những người quá cứng nhắc, không chấp nhận việc nhìn lại sai lầm của bản thân thì sẽ khó tiếp thu được giá trị của khóa học.
