(getProduct) #button=(Buy Now) #price=(700.000đ) #sale=(299.000đ)
Hoang mang những ngày đầu tìm hiểu Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên
Sáng hôm đó mình thức dậy với cái lưng đau nhức kinh khủng, cảm giác như xương sống bị kéo căng ra. Mình biết là mang thai thì chuyện này bình thường, nhưng mà nó mệt thật sự.
Mình lên mạng search mấy bài tập yoga cho bà bầu. Kết quả ra hàng nghìn video, mỗi người nói một kiểu. Người thì bảo tập cái này tốt, người thì cảnh báo cái kia nguy hiểm. Nói chung là mình thấy khá rối.
Cảm giác lúc đó là vừa muốn tập để đỡ đau lưng, vừa sợ tập sai thì ảnh hưởng đến con. Mình cứ loay hoay mãi không biết nên bắt đầu từ đâu, tập bài nào trước, bài nào sau cho an toàn.
Đúng lúc đang bế tắc thì mình biết đến khóa Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên của giảng viên Thu Mint. Lúc đầu mình cũng nghi ngờ, không biết học online liệu có theo kịp không hay lại bỏ dở giữa chừng.
Những ngày đầu chật vật với thói quen mới
2-3 hôm đầu tập theo lộ trình của chị Thu Mint, mình thấy khá chật vật. Không phải vì bài tập quá khó, mà vì mình chưa quen với việc hít thở sâu và điều khiển cơ thể khi bụng bắt đầu to ra.
Có hôm mình vừa tập được khoảng 10 phút là đã thấy oải, trong đầu cứ thôi nghỉ đi, mai tập tiếp. Cảm giác như việc dành ra một khoảng thời gian cố định để tập luyện là một thử thách lớn với một bà bầu hay mệt mỏi như mình.
Thậm chí có lúc mình thấy hơi mất thời gian. Thay vì nằm nghỉ thì mình phải lo chuẩn bị thảm, tìm chỗ trống trong phòng. Có hôm đang tập dở thì mạng bị lag, video cứ quay vòng vòng làm mình bực mình kinh khủng, suýt chút nữa là tắt máy đi ngủ luôn.
Mình nhớ lúc đó mình còn đang loay hoay dọn lại mấy món đồ lặt vặt trên bàn, tự nhiên nhìn lại cái hộp bút cũ thì thấy thiếu vài món, thế là lại phân tâm đi chỗ khác.
Cách tiếp cận của giảng viên Thu Mint
Điểm mình thấy ổn ở khóa này là chị Thu Mint không dạy kiểu hời hợt. Chị giải thích khá kỹ về việc tại sao phải tập động tác này và nó tác động thế nào đến thai nhi.
Với một người mới như mình, việc hiểu lý do giúp mình bớt sợ hơn. Thay vì cứ làm theo một cách máy móc, mình biết được là động tác này giúp mở khớp háng hay giúp giảm áp lực lên vùng lưng dưới.
Các bài tập được chia nhỏ, từ những động tác khởi động nhẹ nhàng đến các bài massage cho mẹ và bé. Phần massage này mình cực kỳ thích vì nó tạo cảm giác kết nối với con trong bụng.
Nói chung là hướng dẫn đơn giản, không dùng nhiều thuật ngữ chuyên môn khó hiểu. Điều này rất quan trọng vì lúc bầu bí đầu óc mình thường không được minh mẫn cho lắm, cứ hay quên trước quên sau.
Thay đổi về thể chất sau một thời gian theo đuổi
Sau khoảng hai tuần, mình bắt đầu quen nhịp. Cảm giác đòi nghỉ sau 10 phút không còn nữa, mình có thể tập trọn vẹn một buổi mà không thấy quá sức.
Cái lưng đau nhức lúc đầu giảm hẳn. Mình nhận ra là do trước đây mình ngồi sai tư thế và cơ thể quá căng cứng. Yoga giúp mình giãn ra, cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn nhiều.
Một chi tiết nhỏ nhưng mình thấy hiệu quả là giấc ngủ. Trước đây mình trằn trọc mãi mới ngủ được vì không tìm thấy tư thế thoải mái, nhưng từ khi tập các bài thở và giãn cơ, mình vào giấc nhanh hơn.
Nếu bạn cũng đang trong tình trạng xem tutorial rời rạc trên Youtube rồi tự ghép lại, mình nghĩ tìm một nơi có lộ trình sẵn như Học online 24h sẽ đỡ mất thời gian mò mẫm hơn.
Những điểm mình thấy chưa thực sự hoàn hảo
Tất nhiên không có gì là tuyệt đối. Đôi khi mình cảm thấy một vài đoạn hướng dẫn hơi chậm so với nhịp của mình. Có những lúc mình muốn đẩy nhanh tiến độ hơn một chút nhưng video thì cứ chậm rãi.
Ngoài ra, vì là học online nên không có người chỉnh dáng trực tiếp. Mình phải tự nhìn gương và tự điều chỉnh theo hướng dẫn của giảng viên. Đôi khi mình không chắc mình đã làm đúng 100% hay chưa.
Có những ngày mình thấy chán, kiểu như bài tập bị lặp lại. Nhưng rồi mình nhận ra yoga là sự kiên trì, việc lặp đi lặp lại chính là cách để cơ thể ghi nhớ và khỏe lên.
Tác động đến tâm lý người mẹ
Điều mình không ngờ tới nhất là sự thay đổi về cảm xúc. Trước khi tập, mình khá dễ nóng nảy, hay lo lắng về việc sinh con sắp tới.
Những bài tập hít thở sâu trong Yoga bầu giúp mình bình tĩnh lại. Có những lúc mình cảm thấy mệt mỏi, chỉ muốn gào lên, nhưng chỉ cần dành 15 phút tập trung vào hơi thở là mọi thứ dịu đi.
Việc cân bằng cảm xúc này cực kỳ quan trọng, vì mình đọc được là tâm trạng người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Khi mình an nhiên, mình cảm giác con trong bụng cũng ít đạp loạn xạ hơn.
Nó không phải là một phép màu thay đổi cuộc đời ngay lập tức, nhưng nó là một điểm tựa tinh thần nhỏ mỗi ngày.
Lộ trình cho người mới bắt đầu từ số 0
Nếu bạn giống mình, không biết bắt đầu từ đâu và thấy mọi thứ quá rối, thì lời khuyên là đừng cố tập những bài khó ngay từ đầu.
Hãy bắt đầu với những bài tập thở đơn giản nhất. Đừng ép bản thân phải hoàn hảo hay phải gập người sâu như các huấn luyện viên trên mạng. Cơ thể mỗi bà bầu là khác nhau.
Hãy lắng nghe cơ thể. Nếu thấy mỏi quá thì nghỉ, nếu thấy đau thì dừng lại. Khóa học của Thu Mint cung cấp một khung sườn rõ ràng, bạn chỉ cần bám theo đó và điều chỉnh cho phù hợp với sức khỏe của mình.
Việc có một lộ trình cụ thể giúp mình không còn cảm giác lo sợ hay hoang mang mỗi khi bước lên thảm tập.
Nhìn lại trải nghiệm với Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên
Nhìn chung, khóa học này không quá màu mè nhưng đủ dùng cho những ai cần một hướng dẫn an toàn và đơn giản. Từ một người ban đầu thấy mất thời gian và chật vật, mình đã dần tìm thấy niềm vui trong việc tập luyện.
Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên đã giúp mình giải quyết được nỗi lo về việc tập sai gây hại cho con, đồng thời cải thiện đáng kể những cơn đau lưng hành hạ suốt thai kỳ.
Đây không phải là một khóa học thần thánh, nhưng nó đủ thực tế để một bà bầu bận rộn và hay lo âu như mình có thể theo kịp.
Học phí của khóa này có thực sự đáng tiền không?
Nếu bạn so với việc đi tập tại các trung tâm yoga chuyên cho bà bầu thì mức phí này rẻ hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nó chỉ đáng tiền nếu bạn có tính tự giác. Vì học online nên nếu bạn mua về rồi để đó không tập thì coi như mất tiền.
Người chưa bao giờ tập yoga có theo được không?
Hoàn toàn được. Các bài tập được thiết kế cho người mới, hướng dẫn từ những thứ cơ bản nhất. Mình trước đó cũng là con số 0, ban đầu có hơi ngợp nhưng tập vài buổi là quen.
Ai là người không phù hợp với khóa học này?
Những mẹ bầu có các vấn đề sức khỏe đặc biệt hoặc bác sĩ chỉ định tuyệt đối không được vận động mạnh thì không nên tự ý tập. Ngoài ra, ai thích kiểu tương tác trực tiếp, cần người sửa tư thế từng li từng tí thì học online sẽ thấy thiếu hụt.
