(getProduct) #button=(Buy Now) #price=(700.000đ) #sale=(299.000đ)
Chia sẻ thật lòng về khóa Yoga trị liệu cột sống của thầy Trần Thế Long cho những ai đang đau lưng, mỏi cổ nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu.
Loay hoay tìm cách chữa đau lưng với Yoga trị liệu cột sống
Có ai giống mình không, cứ hễ ngồi làm việc lâu một chút là cái lưng nó mỏi nhừ, rồi lan lên tận cổ vai gáy. Lúc đầu mình cũng lên mạng tìm mấy bài tập ngắn ngắn, nhưng mà xem xong chẳng biết cái nào hợp với mình, cái nào thì sợ tập sai lại hỏng thêm.Thú thật là mình khá hoang mang. Cảm giác như có quá nhiều thông tin nhưng không có một cái lộ trình nào rõ ràng cả. Thế là mình tình cờ tìm thấy khóa Yoga trị liệu cột sống của thầy Trần Thế Long.
Lúc mới bấm vào học, mình vẫn còn chút hoài nghi. Kiểu như tập qua video thế này thì làm sao thầy biết mình tập đúng hay sai? Liệu có thực sự hiệu quả hay chỉ là những động tác giãn cơ cơ bản mà mình có thể tìm thấy miễn phí trên mạng?
Cảm giác ngợp và những ngày đầu tập tành
Ban đầu mình cứ nghĩ chỉ cần bật video lên rồi làm theo là xong. Nhưng mà thực tế không đơn giản thế. Có những động tác thầy hướng dẫn nhìn trên màn hình thì thấy dễ ợt, nhưng đến khi mình tự làm thì cái lưng nó cứng ngắc, không tài nào gập hay xoay đúng như vậy được.Mình nhớ lại hồi trước, cô giáo nhắn trong nhóm phụ huynh về việc rèn luyện sức khỏe cho cả nhà, lúc đó mình chỉ cười cho qua. Giờ tự trải nghiệm mới thấy cái lưng của dân văn phòng nó tệ đến mức nào.
Có những buổi tập mình thấy mất thời gian kinh khủng. Đang tập mà con mình cứ chạy quanh, lúc đó nó còn mê YouTube nên cứ đòi bật máy tính, làm mình bị ngắt quãng liên tục.
Có lúc nản quá, mình ngồi bệt xuống sàn, tay thì quay sang nghịch cái bút trên bàn, chẳng muốn tập tiếp. Cảm giác như mình không đủ linh hoạt để theo kịp lộ trình này.
Cách chia lộ trình trong bài tập
Điều khiến mình bớt loạn hơn là thầy Long chia khóa học thành 4 phần khá rành mạch. Không phải nhảy bổ vào tập khó ngay mà đi từ Khởi động, sau đó mới đến các động tác Yoga trị liệu, rồi xoa bóp và cuối cùng là thư giãn.Việc chia nhỏ như vậy giúp một người mới như mình dễ hình dung hơn. Mình không còn phải tự hỏi là bây giờ nên làm gì trước, làm gì sau.
Nhưng mà, mình mất gần 2 tuần mới thực sự quen với nhịp thở và cách điều khiển cơ thể. Những ngày đầu tập cứ bị hụt hơi, hoặc là gồng cứng người quá mức khiến tập xong lại thấy mệt hơn.
Nếu bạn cũng đang trong tình trạng xem hàng chục video lẻ tẻ mà không biết bắt đầu từ đâu, thì việc tìm một nơi có lộ trình hệ thống như Học online 24h sẽ giúp tiết kiệm thời gian mò mẫm hơn nhiều.
Những điểm mình thấy ổn và chưa ổn
Khi đi sâu vào các bài tập, mình nhận ra điểm đặc biệt là thầy Long chia sẻ từ chính trải nghiệm cá nhân. Nghe chuyện thầy từng bị liệt và tự rèn luyện để phục hồi cột sống, mình thấy tin tưởng hơn một chút.Những cái đạt được
Điểm cộng lớn nhất là sự đơn giản. Thầy không dùng quá nhiều thuật ngữ chuyên môn hóc búa. Các động tác trị liệu cho thoát vị đĩa đệm hay đau vai gáy được hướng dẫn khá chi tiết về cách đặt tay, đặt chân.Sau một thời gian, mình thấy vùng lưng dưới bớt căng cứng hơn. Những cơn đau âm ỉ khi ngồi lâu cũng giảm dần, dù không biến mất hoàn toàn nhưng mình biết cách để tự xoa bóp và thư giãn nhanh.
Những điểm gây khó chịu
Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều màu hồng. Một số bài tập yêu cầu sự kiên trì cao. Có những đoạn mình thấy hơi dài dòng, cảm giác như đang lặp đi lặp lại một điều gì đó.Đặc biệt là với những ai có con nhỏ hoặc môi trường tập không yên tĩnh, bạn sẽ rất dễ chán sau vài hôm đầu. Cảm giác bị xao nhãng khiến việc tập trung vào hơi thở trở nên khó khăn.
Ngoài ra, vì là học qua video nên mình vẫn luôn có một nỗi sợ mơ hồ là liệu mình có đang tập sai tư thế nào mà không biết hay không.
Đánh giá thực tế về hiệu quả trị liệu
Mình không kỳ vọng tập vài buổi là khỏi hẳn bệnh, vì bệnh cột sống là chuyện cả đời. Nhưng cái mình nhận được là khả năng tự chữa trị cơ bản mà không cần máy móc hay can thiệp thuốc men quá nhiều.Những bài tập cho phụ nữ sau sinh hay người lao động nặng trong khóa này cũng rất thực tế. Nó không cố biến bạn thành một Yogi uốn dẻo như sớ, mà tập trung vào việc làm sao để cột sống khỏe và linh hoạt hơn.
Có những lúc mình thấy mâu thuẫn, kiểu như động tác này nghe thì đơn giản nhưng làm lại không dễ. Nó đòi hỏi sự lắng nghe cơ thể rất nhiều, điều mà trước đây mình bỏ quên hoàn toàn.
Kết luận thực tế về khóa Yoga trị liệu cột sống
Nhìn chung, Yoga trị liệu cột sống là một lựa chọn ổn cho những ai đang loay hoay với các vấn đề về lưng, cổ, vai gáy mà muốn tìm một lộ trình an toàn tại nhà.Nó không phải là phép màu làm bạn hết đau ngay lập tức, nhưng nó cho bạn công cụ để tự quản lý sức khỏe của mình. Miễn là bạn chịu khó vượt qua 2 tuần đầu đầy khó khăn và không bỏ cuộc khi con cái làm phiền.
Học phí khóa này có thực sự đáng tiền không?
Nếu so với việc đi vật lý trị liệu hay mua các gói tập yoga 1 kèm 1 thì mức phí này rất rẻ. Bạn bỏ tiền ra để mua một lộ trình được sắp xếp sẵn thay vì mất hàng tháng trời tự tìm video trên mạng.
Người hoàn toàn không biết gì về Yoga có tập được không?
Được, vì lộ trình đi từ khởi động rất chậm. Tuy nhiên, bạn phải chấp nhận việc lúc đầu sẽ thấy cơ thể rất cứng và có thể mất một khoảng thời gian mới làm đúng được tư thế.
Ai là người không phù hợp với khóa học này?
Những người đang trong giai đoạn chấn thương cấp tính, gãy xương hoặc có chỉ định tuyệt đối của bác sĩ là không được vận động mạnh thì không nên tự tập mà cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước.
