(getProduct) #button=(Buy Now) #price=(700.000đ) #sale=(299.000đ)
Những ngày đầu loay hoay với Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân
Có những ngày mình đi làm về, cảm giác toàn bộ năng lượng bị hút cạn. Lưng thì mỏi, vai thì cứng, mà đầu óc thì cứ căng ra vì mấy cái deadline. Mình biết là cần phải vận động, nhưng nói thật là mình khá hoang mang không biết phải bắt đầu từ đâu.
Ban đầu, mình cứ nghĩ Yoga là cái gì đó dành cho những người vốn đã dẻo dai, hoặc những ai có hàng giờ đồng hồ rảnh rỗi để ra phòng tập. Với một đứa bận rộn và hơi lười như mình, việc tìm một lộ trình rõ ràng mà không quá áp lực là điều cực kỳ khó.
Thế rồi mình biết đến khóa Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân của thầy Trần Thế Long. Lúc mới xem qua, mình từng nghĩ chắc cũng chỉ là mấy cái lý thuyết chung chung về hít thở với kéo giãn thôi, nên cũng không kỳ vọng quá nhiều.
Nỗi sợ của một người không biết gì về Yoga
Nói chung là mình sợ nhất là cảm giác bị ngợp. Kiểu như mở video lên, thấy giáo viên làm một động tác uốn éo khó tin, rồi mình nhìn lại bản thân và tự hỏi tại sao mình lại chọn cái này.
Mình thích những gì đơn giản, dễ hiểu và có thể áp dụng ngay mà không cần chuẩn bị quá cầu kỳ. Điều mình cần lúc đó chỉ là một cái gì đó giúp mình bớt đau lưng và thấy nhẹ người hơn một chút sau một ngày dài.
Ngày đầu tiên tập, mình nhớ là mình vừa dọn dẹp cái bàn học xong thì nó lại bừa bộn trở lại vì mình loay hoay tìm chỗ trải thảm. Cảm giác lúc đó khá là lộn xộn, cả không gian lẫn tâm trạng.
Sự mâu thuẫn giữa nghe và làm
Khi xem thầy Long hướng dẫn, mình thấy mọi thứ nghe chừng rất đơn giản. Thầy nói chậm, rõ ràng, các bước đi từ từ. Nhưng đến lúc mình tự làm theo thì mới thấy nó không dễ chút nào.
Có những đoạn thầy bảo giữ tư thế này trong vài giây, nhưng mình chỉ mới nhấc tay lên là đã thấy run run. Đúng là nghe thì đơn giản nhưng thực hành lại là một câu chuyện hoàn toàn khác.
Mình bị mất tập trung kinh khủng. Nhiều khi mới tập được vài phút là tâm trí đã bay đi đâu mất, hoặc bắt đầu nghĩ xem lát nữa ăn gì. Việc điều khiển hơi thở ban đầu làm mình thấy khá là gượng gạo.
Cách tiếp cận dành cho người bận rộn
Điểm mình thấy ổn nhất là khóa học này không bắt mình phải dành ra cả tiếng đồng hồ. Những bài tập được thiết kế cho người không có điều kiện đến phòng tập, nên mình có thể tranh thủ tập ngay tại nhà.
Thay vì bắt mình phải đạt được những tư thế khó, khóa học tập trung nhiều hơn vào việc nâng cao sức khỏe và thể tạng. Điều này làm mình bớt áp lực hơn hẳn.
Nếu bạn cũng đang trong tình trạng xem quá nhiều video lẻ tẻ trên mạng rồi bị loạn, thì việc theo một lộ trình hệ thống như ở Học online 24h sẽ giúp mình đỡ mất thời gian mò mẫm hơn.
Những bài tập thực sự gây ấn tượng
Trong khóa học có nhắc đến bài Chào mặt trời của Ấn Độ và Suối nguồn tươi trẻ của Tây Tạng. Ban đầu mình cứ nghĩ đây là những cái tên nghe cho kêu thôi, nhưng khi tập sâu hơn mới thấy nó có tác động rõ rệt.
Bài Chào mặt trời giúp mình khởi động toàn thân rất tốt. Còn những động tác tấn giúp nâng cao nội lực cơ thể, khiến mình cảm thấy vững chãi hơn, không còn cảm giác hụt hơi như trước.
Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng hợp tác với mình. Có những tư thế mình tập mãi vẫn không thấy đúng form, hoặc cảm thấy hơi gượng ở vùng hông. Mình cứ làm từ từ, không ép bản thân quá mức.
Vật lộn với những ngày mệt mỏi
Nhiều hôm đi làm về thực sự rất mệt, chỉ muốn ngủ một mạch đến sáng. Những lúc đó, việc bắt mình đứng dậy tập Yoga là một cuộc chiến tâm lý thực sự.
Có những ngày mình chỉ tập được nửa bài rồi bỏ dở vì quá buồn ngủ hoặc đơn giản là không còn tâm trạng để tập trung vào hơi thở.
Nhưng mình nhận ra một điều, chính những ngày mệt mỏi nhất lại là lúc cơ thể mình cần những động tác kéo giãn cột sống nhất. Cảm giác sau khi tập xong, dù mệt nhưng cái mỏi ở thắt lưng nó dịu đi hẳn.
Thay đổi rõ rệt sau một khoảng thời gian
Mình không thấy kết quả ngay lập tức sau một hai ngày. Thậm chí tuần đầu tiên mình còn thấy mỏi người hơn bình thường.
Nhưng sau khoảng 1 tháng kiên trì, mình mới thấy rõ sự thay đổi. Cột sống mình cảm giác mềm dẻo hơn, không còn bị cứng nhắc mỗi khi đứng dậy sau nhiều giờ ngồi máy tính.
Vóc dáng cũng có chút hài hòa hơn, nhưng cái quý nhất là tâm lý mình bình ổn hơn. Những bài tập thở giúp mình bớt nóng nảy hơn trong công việc.
Một vài điểm mình thấy chưa hoàn hảo
Vì là học online nên đôi khi mình không biết mình làm đúng hay sai hoàn toàn. Mình chỉ có thể nhìn gương và đối chiếu với video của thầy Long.
Có vài bài tập mình thấy hơi dài so với nhịp sinh hoạt của mình, nên mình thường tự chia nhỏ ra để tập trong ngày cho đỡ nản.
Nhưng nhìn chung, với một người bắt đầu từ con số không và luôn cảm thấy hoang mang, thì cách dẫn dắt của thầy Long là đủ đơn giản và dễ tiếp cận.
Kết luận về trải nghiệm với Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân
Nói một cách công bằng, Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân không phải là liều thuốc tiên làm mình trẻ ra ngay lập tức. Nó là một quá trình rèn luyện chậm rãi.
Nếu bạn muốn một cái gì đó nhanh chóng hay những động tác uốn dẻo như vận động viên, có lẽ đây không phải lựa chọn phù hợp. Nhưng nếu bạn cần một lộ trình đơn giản để chăm sóc cơ thể tại nhà, thì nó khá ổn.
Ít nhất là bây giờ mình đã biết cách lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, thay vì cứ bỏ mặc nó cho đến khi đau nhức không chịu nổi.
Học phí của khóa này có thực sự đáng tiền không?
Với mình thì đáng, vì chi phí này rẻ hơn nhiều so với việc đi tập tại trung tâm hàng tháng mà lại chủ động được thời gian. Quan trọng là mình có một lộ trình để đi theo thay vì xem video tràn lan trên Youtube.
Độ khó thực tế cho người mới là thế nào?
Trung bình. Những bài cơ bản thì dễ, nhưng để tập đúng hơi thở và giữ thăng bằng trong các động tác tấn thì ban đầu sẽ thấy khó và hơi run. Cần thời gian để cơ thể thích nghi.
Ai là người không nên theo khóa học này?
Những người đang gặp chấn thương nặng về cột sống hoặc khớp mà chưa có chỉ định của bác sĩ thì không nên tự tập. Ngoài ra, ai thích kiểu tập cường độ cao, ra mồ hôi nhiều như gym hay HIIT thì sẽ thấy Yoga này hơi chậm và chán.
